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男人冬季养生饮食小常识

编辑:泉州温陵男科网
发布时间:2013/8/31 17:22:51
阅读次数:1446次

  女性朋友在冬季都会特别注意保养和养生,而男性朋友就不会注意这些问题,总是认为自己身强力壮,不需要怎么注意。冬季天寒地冻,一些饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。那么男性在冬季吃什么食物好?请看泉州温陵医院专家的介绍:
  
  1、多食辣味以御寒。
  
  辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高人体的御寒能力。
  
  2、多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。
  
  蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多。中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。
  
  3、多食动物肝脏、胡萝卜,增加抗寒能力。
  
  寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄人维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
  
  4、补充钙和铁,以防寒防冷。
  
  研究显示:人怕冷与肌体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物,可以提高肌体的御寒能力。
  
  含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
  
  5、多食海带、紫菜,促进甲状腺素分泌。
  
  人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素。它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒。而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物有:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
  
  6、多食芝麻、葵花子,提供人体耐寒的必要元素。
  
  寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
  
  以上就是“男人冬季养生饮食小常识”的详细介绍,希望对广大男性朋友有所帮助。泉州温陵医院男科诊疗中心有一支高水平的专科主任医师团队,集国内具有丰富临床经验的男性科、泌尿外科十多位权威专家组成权威专家小组,阵容强大,医术精湛。医院遵循“个体差异,对症治疗”的原则,精心为每一名患者制定科学、合理的治疗方案,并以一流的服务理念,实行“一医一患一诊室”的就医模式,全力打造患者百分百满意的泉州第一品牌男科!如果您有任何男科疾病方面的问题,都可在线咨询我院专家,他们将给予您最全面的解答。
 

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